丧气的时候如同汪洋里的一条船

真正面对一件事束手无策的时候，感到空前的绝望和无助，努力了那么久怎么还是没有达到理想中的样子，父母的期待、自己的失望交织成一张巨大的网，漆黑的夜里也睡不着，好像关在一个桎梏的笼子里，无法呼吸，只能睁大眼睛恐惧地等待白天的到来。

日常生活我们一直会被日常生活、工作中、学习培训等诸多工作压力搞得愁眉不展，焦躁不安。

然后出现头昏目眩、精神涣散的丧气模样。

然后上网搜索自己怎么了，是不是心理产生了问题，是焦虑么？

然后一遍遍对自己说要通过自己的调试走出来，可是丧气的模样就好像汪洋里的一条船。

目前，大学生心理问题比较多，每一次的新生普查总会出现很多惊人的数字和案例，来自原生家庭的创伤，来自成长期待的压力，来自得失失衡的错位，都会影响大学生健康的成长过程。

当朋友圈从之前的热火朝天到逐渐的一月可见、三天可见，再到丧气的肆意弥漫直至关闭了朋友圈，负面情绪会包裹整个人生，涣散的、颓废的、失望的、懊恼的情绪浸润全身。

遭遇丧气，感到焦虑的时候怎么自我排解呢？

首先要排除丧气源：当然我们有时候并不知道自己为什么而丧气焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来丧气焦虑的事情。如果因为人际关系不佳那就换一个环境，调整一下与人相处的方式，如果因为学业的压力，那就暂时不要学不要想，去外面走走，呼吸呼吸新鲜空气，如果是目标没有达成，那就设定一个渐次的目标，一大步变成几小步，让自己容易达到来自我激励。

然后要倾诉心里话：找一个能听你说话的并且值得你信赖的朋友，可是是辅导员也可以是同学，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度，我曾经也一个人到里运河畔，面对一直向前的运河，大声说了一些话，把心里的烦恼都说了出来，说出来总比闷在心里强。

再次要学会放轻松：很多时候压力大会有焦虑，变得不自信和颓废，有的时候也会因为相互比较产生极大的心理落差，觉得自己事事不行，不如别人，成绩不好、奖学金拿不到，长得不好，没有异性朋友，能力不好、不会处理事情，看不到优点就放大了缺点，放轻松的方式就是放下比较、放下目标，如在心烦意乱时，找一本趣味的能吸引人的书读，让肌肉从头到脚放轻松其实就是让心理放轻松。

最后要勤于记日记：日记让大学生们找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。一段时间后在回过头来翻看，会觉得当时担忧的事情也不算什么事。当时的莫名伤感，也会得到释怀。

当然这些都是积极的正向措施，帮助大家排解，必要的时候还是要找专业心理辅导员进行疏导和干预，把丧气赶走，迎来一个乐观自信、阳光进取的你。

来源：淮阴工学院 韩飞 审发：陈晓红