心心频道 | 走进“心”世界，5·25心理健康一起来

一

什么是5·25心理健康日

2004年团中央学校部、全国学联共同决定将每年的5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会^[1]。

二

广东省5·25大学生心理健康月

广东省教育厅历年举办“5.25”大学生心理健康月系列活动，动员全省普通高校，通过鼓励学生参与活动，开展心理健康教育宣传，增强大学生心理健康意识，营造健康和谐的校园文化氛围。每年均有不同主题，例如2022年的主题为“心向阳光，青春绽放”，2021年的主题为“和谐幸福，共庆建党百年”。肇庆学院长期关心师生心理健康，尤其在每年的4—6月开展心理健康教育宣传月，举办丰富多彩的线下和线上心理健康教育系列活动。

2022年5月18日 “心向阳光，青春绽放”

心理月启动仪式现场

【新闻中心供图】

2022年5月18日 校党委副书记谢冠华

在心理月启动仪式上讲话

【新闻中心供图】

2022年5月 心理月活动

“动享生命，多彩生活”趣味定向比赛

【体育与健康学院供图】

2022年5月心理月活动

“动享生命，多彩生活”趣味定向比赛现场

【体育与健康学院供图】

2022年5月心理月活动

广州中医药大学邱鸿钟教授

来我校为学工干部开展心理健康教育讲座

【新闻中心供图】

2022年5月心理月活动

广州中医药大学梁瑞琼教授

来我校为学生骨干开展心理健康教育讲座

【新闻中心供图】

2021年5月 心理月开幕式

【心理中心供图】

2021年5月 心理月开幕式暨心理健康教育讲座

【心理中心供图】

三

适合校园环境的

小型团体心理健康活动

后疫情时代，常常让人正常的生活受到影响。那么在校园中，有哪些操作相对容易、适合增进与身边同学/朋友互动以及感情的心理健康活动呢？以下是一些小妙招推荐给大家：

小妙招一：天气预报

此活动是家庭治疗师萨提亚创造的治疗模式，萨提亚的天气预报包含：

1.感激或兴奋

2.担忧（关心和困惑）

3.抱怨和建议

4.新的资讯

5.希望与期待^[2]

图源于人民日报

天

气

预

报

操作方法：

首先是与朋友一起，由其中一个人先开始按照“①感激或兴奋；②担忧（关心和困惑）；③抱怨和建议；④新的资讯；⑤希望与期待”的顺序向朋友分享最近这段时间自己的事情。

举个例子：我最近感激与兴奋的事情是xx，我的担忧是xx等。活动一般需要一个引导者，活动人数在10人内为宜。

我们可以与舍友，朋友或家人一起进行这个小活动，它可以让我们疏通近期产生的情绪，关注近期自身的发展，同时也可以增进与舍友、朋友或家人的了解，让关系更加融洽亲密。

宿

舍

趣

味

游

戏

小妙招二：宿舍趣味游戏

因为疫情原因，我们不能外出到太远的地方，那么我们的宿舍就成为了我们比较常驻的一个地方，所以和舍友们一起来玩趣味游戏也是不错的选择哟！比如，一起玩一场纸牌游戏、玩一场益智类的桌游，或是“剧本杀”、“狼人杀”、“你画我猜”等的集体游戏，同时也可以与舍友合拍趣味视频，留下美好回忆，这些活动都能让同学们体验到增进团队互信和协作的快乐！

图源于人民日报

四

自我调节小妙招

在我们烦恼焦虑时，容易放大内心情绪，从而忽视许多能减轻焦虑、烦恼，或者是一些可以解决问题的方法。这个时候如果我们仍然深陷情绪中，不能把思绪从问题中抽离出来，就会越来越增加我们的心理负担和消耗我们的心理能量，让我们愈加烦躁或者不开心。

这个时候其实我们可以尝试着去转移我们的注意力，把我们的思绪暂时从焦虑的情绪中抽离，让我们的身体和心灵得到一个良好的放松，这不仅有助于我们获得愉悦感，也有助于我们获得更多的能量去思考及应对那些让我们焦虑烦躁的问题。

转

移

注

意

力

，

学

会

放

松

以下是一些方法，供大家参考：

1

做运动：适当的运动可以让我们紧张的身体得到一定的舒缓，也可以通过运动宣泄我们的不良情绪。

2

出游：出游是现代年轻人喜欢的一个放松方式，我们可以约着三五好友一起出去逛街、购物、吃饭等，也可以去附近的公园露营、野炊、观赏风景。

3

做自己喜欢的事情（如兴趣爱好）：可以是看书、听音乐、追剧、睡个懒觉，刷视频；也可以是做自己的爱好特长，如画画、写小说等。

4

其他，如参加学校举办的活动。例如参加心理月的讲座、校道活动等。

五

总结

总结

希望以上的方法能给同学们提供一些思路，帮助大家维护个人心理健康。为响应全国大学生5·25心理健康日及我校心理健康教育宣传月，学工处心理中心的朋辈心理辅导工作室将于5月26日开展“我心向阳，逐梦未来”心理健康宣教活动。

参考资料：

[1]525心理健康节.360百科.

[2]张孟群. 萨提亚模式在外来媳小组工作中的运用探索[D].华东师范大学,2012.

E

N

D

文案：罗清瑜

排版制图：罗清瑜

执行编辑：黄诗婷

责任编辑：陈凯珊

初审：陈玉华

终审：陈向荣

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来源：肇庆学院 罗清瑜 审发：陈晓红

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