中南大学拍了拍你：收下这些宝藏APP，寒假计划不翻车！

醒醒！

你的寒假已经过去一周啦！

当时信心满满立下的flag还在吗？

宅家学习如何保持高效率？

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和小南一起看看吧

学而时习之，不亦说乎

中国大学慕课MOOC

“好的大学，没有围墙”！这个APP可是大家的老朋友啦！它由579所高校共同打造，拥有8884门课程，包括北大、浙大、复旦等知名高校，课程完全免费报名即可参加，完成课程学习并通过考核，可获得讲师签名的专业权威的认证证书。各路名师大咖，等你来pick！

学习通

什么？2021年了，还有人不知道学习通是个巨型宝藏？除了网课，学习通的资源中心里面有数不清的资源，图书、讲座、直播、办公应用、学术资源、培训课程……涵盖艺术、经济、心理、IT、管理、科学等多个领域，检索功能强大，并且全部免费无广告！快来学习通吧，更多功能等你解锁！

哔哩哔哩

众所周知，B站是一个学习软件！在央视发布的《知道吗？这届年轻人爱上B站搞学习》中，仅2018年，就有将近2000万人在B站上学习，相当于当年高考人数的2倍，直播学习时长达146万小时，103万次的学习类直播在B站开播。编程、剪辑、手账、乐器、缝纫、摄影……四六级、研究生、雅思、托福、二外、各类专业技能资格证书……只有你想不到，没有UP主们做不到！风里雨里，我在B站学习区等你！

可可英语

这里有3000优质英语节目，语音同步双语字幕，超过30万篇有声资源，最让小南惊艳的是，它可以单句循环反复精听，用九宫格游戏练听力，还有单句听写消灭听力死角。学英语，快接下小南的安利吧！

OneNote

简约方便的记笔记软件，平板、台式电脑、笔记本电脑都可使用！可以直接截取图片，粘贴到笔记本里批注，体验简直不要太好！独特的笔记本模式和分页，喜欢无纸化学习的中南人走过路过不要错过~

时间管理，自律人生

番茄ToDo

纷扰庸碌中想拥有只属于自己的专注，那就打开番茄ToDo！界面设计美观，功能分类强大，数据分析全面，学霸模式+定时锁机，排除干扰提高效率。还可以创建自习室，和朋友们互相监督一起奋斗。自从有了番茄ToDo，学习效率up up up！

Forest

“时间不是财富，专注的时间才是。”Forest风格简单轻便，容易上手，分为单人专注和多人专注。只要在你设定的“专注时间”内不玩手机，种植的种子就可以长成一棵树并结算金币，由此可以获得更多的树种。攒足金币，你还可以获得一颗属于你的真树哦！嘿，朋友，一起种树吗？

滴答清单

拖延症患者最需要什么？当然是一个可以随时随地提醒你的“计划本”！滴答清单是一个帮你高效完成任务和规划时间的应用。界面清爽简单，既可以记录待办事项，还可以进行习惯养成，并且设有时间提醒，妈妈再也不用担心我错过ddl啦。清单界的扛把子选手，你值得拥有！

阅读更要悦读

微信读书

试问谁不会被微信读书庞大的书库征服呢？影视原著，经典名著，专业书籍……海量正版书籍应有尽有。除此之外，它还具有阅读时间可视化功能，当你结束忙碌的一天后，看看微信读书的记录，就会发现自己一点一滴的成长。

网易蜗牛读书

“实践出新知。”这款软件的独特之处在于它的“每天读书一小时”功能，在这一个小时里，全场所有书籍任你观看。它强化了时间的价值，反而大大提高了阅读效率，更有利于阅读习惯的养成。希望再见面时，我们都有了新的收获！

学会生活

Keep

好看的皮囊千篇一律，有趣的肚皮弹来弹去（误）。天天宅在家里，你是不是已经从“年轻人”变成“年重人”啦？不要再仅仅把keep当做打卡工具了，找到适合自己的健身方式，和小南一起动起来吧~

潮汐

如果你的注意力难以集中，那就试试它吧。潮汐完美结合了专注（番茄工作法学习和工作）、睡眠、放松（冥想）、呼吸（调整身体和心态）功能，在“快”节奏的生活中，给人“慢”的心灵体验。

在家提高学习工作效率方法之

微边界创建法

微边界创建是指我们在家学习工作时，为了分割学生和家庭角色所采取的一系列边界管理措施，同样也包括物理、时间和心理三种形式。物理微边界是指只在家里的某一场所学习工作，时间微边界是指每天事先规划好只在特定的某一段时间进行学习工作，心理微边界是指从认知上设置学习工作和家庭之间的边界(Xie & Liu, 2019)。

那么，在家时，具体怎样做，才能创建和维持学习工作与家庭之间的微边界呢？

物理微边界创建

在家学习工作时有特定的场所可以减轻学习工作与家庭之间的“空间重叠”。创建物理微边界的目的是借助有形边界来影响无形边界，你可以通过改变物理空间和物理象征等方式进行。

例如，你可以在家选择一个固定的房间或者房间某个角落，将其布置成书房，作为“专属学习工作的场所”。这个地方只用来学习和工作。同时可以将学习工作的电子设备和生活的电子设备分开，用来学习工作的设备上只存放学习工作相关资料，只安装学习工作相关软件，以减少工作学习和家庭生活之间的相互干扰。你还可以告诉家人，当自己身处专属学习工作场所，是在严肃认真地学习和工作，请他们不要打扰自己。

时间微边界创建

你需要合理安排学习和工作的时间，同时必须保证休息的完整性。传统的时间边界是“朝九晚五”，这个时间标准在疫情之下不一定适用。你可以按照自己家庭的情况以及个人习惯设置时间微边界，用以区分学习工作时间和家庭休闲时间。

例如，早上8点到12点是学习工作时间，晚上20点以后不再查看进行学习和工作的活动。又比如，按照家里其他人的作息调整自己学习工作的时间。当然，前提是自己能有足够的休息。时间微边界的创造需要结合当天的学习工作内容和家庭生活安排来调整，具有较大的灵活性。如果当天有个一天的网课或者工作视频会议，那么这段时间基本上只能是学习或者工作。所以，养成每天开工前制定当天活动时间安排的习惯会大有裨益。

心理微创建边界

心理微边界是在认知上设置工作和家庭之间的边界。当物理微边界和时间微边界不能完全解决问题时，心理微边界就显得尤为重要。

你可以每天按照学习工作任务的轻重缓急排序，最先处理重要的、急迫的事务。等到了自己规定的时间后，你可以告诉自己，剩下的学习工作任务不紧急，明天再做也可以。然后彻底丢开学习和工作，全身心地扮演家庭成员的角色。当然，从家庭生活转换到学生角色或工作角色时心理微边界也极为重要。物理微边界和时间微边界是创建心理微边界的基础。同时，我们还可以通过设置“专属学习工作象征”来创建心理微边界，比如，换下睡衣为自己创造学习工作氛围、打开电脑表示要开始学习或者工作了，不再想生活中的事，或者戴上耳机等物品作为学习和工作开始的信号。此外，你可以每天起床后冥想两分钟，以提高自己的认知管理能力。

同时，需要注意的是，不论是家庭生活还是学习工作，我们都需要与人合作。不管Ta是“猪队友”还是“好搭档”，不可否认，我们的学习工作与家庭之间的微边界需要这些人的共同维护。 所以，在建立这些微边界前，请尽可能具体地与他们沟通并获得他们的支持。特别地，时间微边界需要具体与同学或同事们negotiate；同时最好也与家人循序渐进、有谋有略和他们沟通好所有的想法，毕竟你家也是Ta的家。否则，你的同事和领导或者老师可能会质疑你是不是在划水，更麻烦的是你或许还要遭受家人发出的“是我重要还是工作重要”的灵魂拷问。

提高在家学习办公效率，微边界创建技能你get 了吗？快和小南一起用起来叭！

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来源：中南大学 中南大学 审发：陈晓红