没有早八的闹铃，我们应该如何度过寒假

假期来临

没有了早八的闹铃

我们又应该如何规划好

自己的寒假生活

1

壹

睡眠

冬季起床的最佳时间是早晨七点，这个时间段起床可促进新陈代谢，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入。早起可以使得一天的精神抖擞，研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更充沛。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。

在假期也要保持正常的睡眠时间，正常的睡眠时长不能一概而论，因为人体处于每个阶段性所需要的时间不一样，就像所需的营养一样。处于青少年正在发育的阶段，每天的睡眠要满八个小时;处于中年阶段，每天的睡眠时间要满七个小时;其实不管时间的长短，只是能达到休息恢复的效果就好，只要不影响身体健康就是正常的睡眠时长。

2

贰

冬季运动的好处有很多，首先人体本身在冬季，血液循环就会减慢，呼吸系统对寒冷空气特别敏感，一些呼吸系统疾病，肺功能减弱的病人在冬季都是高发季节。所以冬季锻炼，可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应，增加肺活量，但是运动不要选在太早，外界温度太低的情况下进行。

运动

3

叁

学习

寒假绝对是一个弯道超车的最好时机，我们可以提前预习一下下学期的新课程，也可以通过看书来提升我们自己，阅读不能改变人生的起点,但它却可以改变人生的终点,它可以丰富我们的思想,提高我们对生活的认识,丰富自己的精神世界,可使我们更加理性的看待现实问题。

4

肆

我们也可以参与学校学院主办的假期“返家乡”社会实践活动，在不一样的生活体验中奉献青春。同学们既可以参加红色百年教育实践；也可以投身疫情防控“暖冬”行动；在社区调研基层锻炼进行文明实践志愿活动等等

投身社会实践、参与志愿活动，不仅服务他人、回报社会，还能为自己将来走向社会打下基础。

最后，希望每一位小可爱都能收获一个丰富而充实的假期！

社会实践

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来源： 李宏欣 审发：陈晓红