快来看看：脱发青年的自救指南

脱发已经成为困扰当代年轻人一大问题，现今，我国有超过2.5亿人有脱发问题。2016《拯救脱发趣味白皮书》显示，在阿里平台购买植发、护发用品人群中，90后占了36.1%，也就是说脱发群体年龄正在下沉！90后脱发人群即将超越主流人群，登上历史舞台。还不赶紧收下这份自救指南，解决你的“头等大事”吧！

Part 01

脱发的原因

正常的新陈代谢

脱发分为生理性脱发和病理性脱发，如果每天脱发在100根以内，那就是生理性脱发，头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的脱发每天都在发生，所以不必太担心。

内分泌因素

精神压力过大、情绪低落、不规律的作息、过度疲劳等会造成激素分泌的紊乱，从而导致内分泌失调。而毛发的生长受多种内分泌激素的影响，所以发生内分泌异常时会引起脱发疾病。

病理性脱发

常见的病理性脱发主要有脂溢性脱发和斑秃。脂溢性脱发表现主要为头皮油脂分泌过多，头发易产生异味，经常伴有很多头皮屑等，其原因多是由于遗传或者精神压力过大造成的；斑秃是一种突然发生的局限性脱发，患处皮肤正常，呈斑块脱发，可持续数月或数年，多数能再生，斑秃与自身免疫、遗传、情绪应激和内分泌有关。

营养性因素

营养性脱发主要是指在生活中，由于饮食上的不注意使得人体所需的某些营养元素没有达到一定标准而引起的脱发现象。这里又有两个极端:一是营养不良，比如因偏食而导致水果蔬菜摄入不足，形成脱发；另一个是因营养过剩而导致的肉类摄入过多，主食摄入较少，长此以往会使头发长期处于油性环境，掉发加剧。总之不管是营养不良还是过剩，营养不均衡就是营养性脱发的重要原因。

物理性因素

“头发掉了一根又一根，心碎了一声又一声。”物理性脱发是由于空气污染、阳光暴晒、高温、放射性辐射、机械性摩擦刺激等物理原因而导致的脱发。

关于脱发的Q&A

Q：为什么洗头时会掉很多头发？

A：洗头时，因头发受到牵扯刺激，可能会让大量头发在短时间内脱落，这是正常现象，只要掉落数量不超过正常数量就没问题。

期末就要来了，“聪明绝顶”的你是不是又要开始熬夜复习了呢？寒风萧瑟，不少同学的头发也和落叶一起掉落了，小编的舍友们5个人里4个都饱受脱发的摧残！

舍友一：脱发脱到怀疑人生，不敢把头发扎起来，因为一扎起来我就秃了。

舍友二：曾经我也是个拥有一头秀发的孩子，自从做了新闻人，我就和头发多的时代say bye了。

如果你也与小编的舍友们有共同的烦恼，那就接着看下去吧！

Part 02

脱发的防治

1.勤洗头。洗头的间隔最好是2~3天，洗的同时边按摩揉搓，促进头皮血液循环，并且让减少使用吹风机，让头发自然风干。

2.选择正确的洗发水。应选择对头皮刺激性小的洗发水，或者根据自己的发质进行选择，最好不要一直使用一种洗发水。

3.保证充足的睡眠，保持好心情。经常进行深呼吸，散步等放松运动。

4.健康饮食，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，不挑食，不偏食，加强体育锻炼。

5.不要将头发扎的过紧。过紧容易使头发毛囊受到损伤，引起掉发。

6.减少染烫。

7.不要用毛巾用力搓头发。用毛巾摩擦头发，很容易造成毛发的毛鳞片受损， 让头发越来越干枯和毛躁。洗头时，可以用毛巾轻轻按压头发。

8.病理性脱发一定要去医院检查治疗。在医生的指导下用药，这样才可以缓解病况。

总之，“快速生发，不再掉发”只是美好的愿望， 面对脱发，我们也不必太担忧，脱发也要开心哦。如果自身出现了严重的掉发情况，还是要及时就医！

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来源：西北民族大学新媒体研究中心 拜芸 杨青海 审发：陈晓红